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 体の動きとしても、しゃがむときに膝が少し外側に開く方が自然なのでスムーズにトレーニングできるでしょう。 (3) 重心が前に傾いている 体の重心が前に傾くと、それに伴って負荷も前側で支えないといけなくなる ため、膝に負担がかかり痛みの原因に それではしゃがむと膝が痛いケースで過剰に使っている筋肉とは？ それは 大腿四頭筋 (大腿直筋内側広筋外側広筋中間広筋)と呼ばれる太もも・膝前の筋肉になります。 大腿四頭筋は膝の上側で太ももの前に力を入れると浮き出てくる筋肉です。 ・立つときやしゃがむときに痛い ・階段の上り下り が最も多い症状の出方となります。 運動したあとに出やすい痛みでもあります。 膝の外側の痛み ここも筋肉が大きく関与していている痛みとなります。 膝痛 変形性膝関節症 目黒治療室 しゃがむと膝が痛い 外側